揭陽捷和職業技術學校學生體質健康測試工作須知

發布時間:2018-10-08發布人:信息發布員


一、《國家學生體質健康標準(2014年修訂)》測試指標注:體重指數(BMI=體重(千克)/身高2(米2

二、中學生《國家學生體質健康標準》單項評分表 三、《國家學生體質健康標準》測試實施意義

《國家學生體質健康標準》是《國家體育鍛煉標準》的一個組成部分,是《國家體育鍛煉標準》在學校中的具體應用。青少年學生健康是全民健康的基石,是新時代人民群眾對美好教育的新期盼,是提高教育質量,實現教育現代化的重要內容。《國家學生體質健康標準》測試的目的是為了全面貫徹落實黨的十九大精神和貫徹落實全國教育工作會議提出的“學校教育要樹立‘健康第一’的指導思想”的精神,全面改善學校體育教學條件,切實加強體育教師隊伍建設,落實體育課程與學生體育鍛煉時間,全面提升學校體育教育質量,有效提升學生體質健康水平,培養德智體美全面發展的社會主義建設者和接班人。

通過《國家學生體質健康標準》的測試,可以使你清楚地了解自已體質與健康狀況,還可以幫助你監測自已的體質與健康狀況的變化程度。這些都有助于你在新的一年里有的放矢地設定自已的鍛煉目標,有針對性地選擇鍛煉策略,制定切實可行的鍛煉計劃。

四、學生課外體育鍛煉安排一覽表五、體育鍛煉注意事項

(一)選擇適宜的環境進行體育鍛煉

(二)體育鍛煉前應做好熱身

1.體育鍛煉前先做10~15分鐘的熱身活動,然后再進行主要的運動,避免運動損傷。

2.在體育上課時,先進行慢跑、徒手操和與上課內容有關的專門性活動。

(三)體育鍛煉過程的飲水

1.長時間體育鍛煉時,能量消耗很大,應注意補水,在補水時可以適當添加糖類,但不宜過濃,以免影響水分吸收,在天氣炎熱時還可以適當添加一些鹽類和維生素。

2.為了避免體育鍛煉中脫水,可以在鍛煉前10~15分鐘根據身體情況適量補充水份;鍛煉中要根據具體情況飲水,飲水時一定要遵循少量多次的原則。長時間鍛煉時,間隔約30分鐘可飲水100~200毫升,要避免因過量飲水而加重心臟負擔。通常鍛煉過程中的補水難以完全補充機體所丟失的水分,因此鍛煉后也需要適當飲水,但應避免一次大量飲用。

(四)體育鍛煉時間的選擇

1.臨睡前不可進行體育鍛煉,易導致興奮,難以入睡。

2.心血管病人早上不宜進行體育鍛煉。

3.避免過度劇烈運動,以不劇烈,能持久的運動為宜。

(五)體育鍛煉后的注意事項

1.不能立刻休息。

2.不可馬上洗浴。

3.不能暴飲止渴。

4.不能大量吃糖。


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